Фитнес-программы

Любая фитнес-программа — это комплекс нагрузок и желаемая схема их выполнения. Всё зависит от цели: нарастить мышцы, сделать их более гибкими, избавиться от лишних килограммов или просто получать радость от движений.
Каждая тренировка разработана под особенности Вашего организма, целевые задачи и стиль жизни. Корректно выбранная фитнес-программа улучшит Ваши физические качества и гармонизирует эмоциональное состояние.
Регулярные тренировки позволят добиться желаемых результатов и надолго сохранить эффект.

Расписание занятий
  • Все занятия
  • TAE-BO
  • Йога
  • PILATES
  • TABS+ATM
  • UPPER BODY
  • FUNCTIONAL TRAIN
  • Умное тело
  • INTERVAL Class
  • Бокс
  • Здоровая спина
  • STRETCH
  • SLIM BODY STYLE
  • BODY SCULPT
  • STEP
  • PYRAMID
Понедельник
Андриянова Ирина
9:00
Андриянова Ирина
10:00
Андриянова Ириная
11:00
Салагаева Елена
18:00
Салагаева Елена
19:00
Салагаева Елена
20:00
Вторник
Салагаева Елена
9:00
Салагаева Елена
10:00
Семеняка Галина
11:00
Огневенко Оксана
18:00
Елена
18:00
Огневенко Оксана
19:00
Александр
20:00
Среда
Андриянова Ирина
9:00
Андриянова Ирина
10:00
Андриянова Ирина
11:00
Салагаева Елена
18:00
Салагаева Елена
19:00
Салагаева Елена
20:00
Четверг
Андриянова Ирина
9:00
Андриянова Ирина
10:00
Семеняка Галина
11:00
Огневенко Оксана
18:00
Елена
18:00
Огневенко Оксана
19:00
Александр
20:00
Пятница
Князева Алина
9:00
Князева Алина
10:00
Князева Алина
11:00
Горчакова Любовь
19:00
Горчакова Любовь
18:00
Суббота
Елена
9:00
Салагаева Елена
10:00
Салагаева Елена
11:00
Салагаева Елена
12:00
Воскресенье
Князева Алина
10:00
Князева Алина
11:00

ZUMBA

Танцевальная фитнес-тренировка, задействует все мышцы, обладает мощным жиросжигающим эффектом. Позволяет развить чувство ритма, ловкости, пластику и получить заряд бодрости и энергии

LYMPH TRAINIG

Оздоровительная тренировка, выводящая лишнюю жидкость из организма, уменьшает отёки, происходит улучшение рельефности мышц, повышается выработка коллагена, нормализуется работа ЦНС, увеличивается проприоцепция тела

Бокс

Тренировка высокой интенсивности – сочетание аэробной и силовой нагрузок, построенная на базовых упражнениях. Подходит для мужчин и женщин любого уровня подготовки. Развивает ловкость, координацию движений и выносливость, по-вышает уверенность в себе и позволяет приобрести навыки самообороны, повышает скоростные-силовые показатели

STEP

Низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на платформе

CROSS TRAIN

Высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Сочетание и чередование силовых и аэробных упражнений способствует гармоничному развитию всего тела и интенсивному сжиганию калорий

UPPER BODY

Силовой класс, направленный на развитие верхней части тела: мышцы корпуса и рук. Рекомендован для всех уровней подготовки

TABS + АТМ

Силовой формат с элементами интервального класса для тренировки мышц ног, ягодиц, спины и живота

CROSS FIT ROUND

круговая тренировка высокой интенсивности за счет смены аэробных и силовых интервалов, состоящая из нескольких блоков из многофункциональных упражнений. Способствует ускорению метаболизма, развитию выносливости, сердечно-сосудистой системы

INTERVAL CLASS

тренировка с чередованием периодов высокой и низкой интенсивности, позволяет сжигать большое количество жира, без потери мышечной массы, заставляет работать в усиленном режиме все системы организма

PUMP-it-UP

Современная версия силовой тренировки с использованием штанги. Цель занятия – максимально проработать все основные группы мышц и совершенствовать рельеф тела. Класс рекомендован для высокого уровня подготовки

ЙОГА

Комплекс гимнастических упражнений в сочетании с различными духовными восточными практиками, направленный на улучшение физического и психического здоровья

HOT BODY

Силовая тренировка средней интенсивности, направлена на приведение тела в тонус с использованием различного оборудования

Slim Body Style

Функциональная тренировка, сочетающая в себе аэробную, кардио и силовую нагрузку в ритме танца! Программа рассчитана на укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие координации и, конечно, способствует похудению!

BASIC STEP

Первый уровень в системе, низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на степ-платформе, без силовых нагрузок.

PILATES

Универсальная система упражнений, направленная укрепление и формирование мышечного корсета, повышение тонуса мышц и восстановление естественных изгибов позвоночника, коррекцию осанки и гибкости, реабилитация.

BODY TRAINING

Фитнес-тренировка для начинающих с использованием различного оборудования. Обучение техники упраж-нений

PILATES MIX

Система упражнений, направленная на укрепление и формирование мышечного корсета, проработку мелкой мускулатуры, коррекцию осанки. Занятие проводится с использованием разнообразного оборудования и имеет реабилитационную направленность

MIND BODY TRAINING

Велнес тренировка, построенная на последовательности движений ,которые развивают в теле свободу и лёгкость.

PYRAMID

тренировка высокой интенсивности, состоящая из 3 блоков, развивает силу, выносливость и координацию движений.

BALANCE ROLL

Тренировка на снятие мышечно-суставных блоков, снижение тонуса мышц, повышение подвижности всех отделов позвоночника, улучшение циркуляции жидкости в теле, нормализация осанки

PILATES mat

Универсальная система упражнений, направленная на укрепление мышц, повышение их тонуса и восстановление естественных изгибов позвоночника, улучшение осанки и гибкости

STRETCH

Комплекс упражнений на растягивание, направленный на развитие гибкости мышц и связочного аппарата тела

STRETCH+ROLL

Занятие с использованием «роллов», направлено на снятие мышечного и фасциального напряжения, развитие гибкости мышц и связочного аппарата тела. Улучшает подвижность суставов и нормализует состояние нервной системы

SUPER SCULPT

Урок, направленный на тренировку крупных групп мышц, используя различные виды силового оборудования.

SENSETIVE STRETCH

Это формат стрейчинга, который направлен не только на растяжку ног, спины и других групп мышц, но и на применение приобретённых навыков в движения, которые перерастают в импровизированный «танец» под музыку.

FUNCTIONAL TRAINING

Тренировка направлена на развитие ловкости,баланса, координации движения и общей выносливости

PILATES

Универсальная система упражнений, направленная укрепление и формирование мышечного корсета, повышение тонуса мышц и восстановление естественных изгибов позвоночника, коррекцию осанки и гибкости, имеет реабилитационную направленность

TABATA FIT

Силовая тренировка средней интенсивности, направлена на приведение тела в тонус с использованием различного оборудования.

TOTAL BODY

Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц.

SUPER BODY

Тренировка, сочетающая функциональную и силовую нагрузку на все группы мышц. Направлена на укрепление мышц и повышение мышечной выносливости. TORSO – силовая программа для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины брюшного пресса

INTERVAL CLASS

Тренировка с чередованием периодов высокой и низкой интенсивности, помогает сжигать большое количество жира без потери мышечной массы, формирует выносливость, заставляет работать в усиленном режиме все системы организма.

«Здоровая спина»

Урок реабилитационной направленности, цель которого развитие гибкости и выносливости мышц спины и живота, укрепление глубоких мышц, улучшение подвижности позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов

«Умное тело»

В основе занятия – сочетание базовых и функциональных упражнений, направленных на развитие силы, вынос-ливости, координации и баланса с использованием различного оборудования (bosu, core, бодибары, гантели, жгуты)

КИНЕЗИО тренинг

Cовокупность упражнений с использованием «роллов» и мячей в сочетании с разнообразными техниками дыхания. Тренировка направлена на снятие напряжения, дискомфорта в мышцах и суставах, увеличение амплитуды движений, восстановление психоэмоционального состояния

ШПАГАТ

Нет ничего невозможного! Вы сядете на шпагат после наших тренировок и ваше тело будет растянутым, пластичным и грациозным

POSTURAL TRAINING

Тренировка, направленная на развитие силы и повышения координации движения, позволяющая усовершенствовать осанку, снять напряжение в спине и шее