Фитнес-программы

Любая фитнес-программа — это комплекс нагрузок и желаемая схема их выполнения. Всё зависит от цели: нарастить мышцы, сделать их более гибкими, избавиться от лишних килограммов или просто получать радость от движений.
Каждая тренировка разработана под особенности Вашего организма, целевые задачи и стиль жизни. Корректно выбранная фитнес-программа улучшит Ваши физические качества и гармонизирует эмоциональное состояние.
Регулярные тренировки позволят добиться желаемых результатов и надолго сохранить эффект.

Расписание занятий
  • Все занятия
  • TAE-BO
  • Йога
  • Pilates MAT
  • HOT BODY
  • STEP Aerobic
  • TABS+ATM
  • UPPER BODY
  • ABL
  • Умное тело
  • INTERVAL Class
  • Бокс
  • Здоровая спина
  • ZUMBA
  • CROSS FIT TRAIN
  • PORT de BRAS
  • STRETCH
  • POWER MIX
  • ROUND 360
  • Стройное тело
  • SUPER SCUPLT
  • Миофасциальный релиз
  • PUMP it UP
  • BEST FIT
  • Динамическая Йога
  • Класс ШПАГАТ
  • Power Stretch
Понедельник
Таранюк Екатерина
9:00
Кравец Юлия
10:00
Огневенко Оксана
11:00
Огневенко Оксана
12:00
Салагаева Елена
18:00
18:00
Салагаева Елена
19:00
Яковенко Екатерина
20:00
Вторник
Князева Алина
9:00
9:00
Князева Алина
10:00
Семеняка Галина
11:00
Семеняка Галина
12:00
Салагаева Елена
18:00
Огневенко Оксана
18:00
19:00
Салагаева Елена
19:00
Огневенко Оксана
19:00
Салагаева Елена
20:00
Среда
Таранюк Екатерина
9:00
Таранюк Екатерина
10:00
Кондратова Елена
11:00
Падина Ксения
11:00
Кондратова Елена
12:00
18:00
Яковенко Екатерина
18:00
Яковенко Екатерина
19:00
Яковенко Екатерина
20:00
Четверг
Кондратова Елена
9:00
9:00
Кондратова Елена
10:00
Кравец Юлия
11:00
Семеняка Галина
12:00
Таранюк Екатерина
18:00
Огневенко Оксана
18:00
19:00
Таранюк Екатерина
19:00
Огневенко Оксана
19:00
Таранюк Екатерина
20:00
Пятница
Князева Алина
9:00
Князева Алина
10:00
Кондратова Елена
11:00
Кравец Юлия
11:00
Кондратова Елена
12:00
Яковенко Екатерина
18:00
Войскобойникова Виолетта
18:00
Яковенко Екатерина
19:00
Падина Ксения
19:00
Яковенко Екатерина
20:00
Суббота
9:00
Салагаева Елена
10:00
Салагаева Елена
11:00
Таранюк Екатерина
11:00
Салагаева Елена
12:00
Воскресение
Князева Алина
10:00
Князева Алина
11:00

ZUMBA

Танцевальная фитнес-тренировка, задействует все мышцы, обладает мощным жиросжигающим эффектом. Позволяет развить чувство ритма, ловкости, пластику и получить заряд бодрости и энергии

TAE-BO

Фитнес-программа высокой интенсивности – синтез аэробики и восточных единоборств, дополненная классическими силовыми упражнениями. Развивает силу, выносливость, координацию движений, жиросжигающий эффект

Бокс

Тренировка высокой интенсивности – сочетание аэробной и силовой нагрузок, построенная на базовых упражнениях. Подходит для мужчин и женщин любого уровня подготовки. Развивает ловкость, координацию движений и выносливость, по-вышает уверенность в себе и позволяет приобрести навыки самообороны, повышает скоростные-силовые показатели

STEP aerobic

Низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на платформе

ABL

Силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Включает элементы функционального тренинга и растяжку

CROSS TRAIN

Высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Сочетание и чередование силовых и аэробных упражнений способствует гармоничному развитию всего тела и интенсивному сжиганию калорий

UPPER BODY

Силовой класс, направленный на развитие верхней части тела: мышцы корпуса и рук. Рекомендован для всех уровней подготовки

TABS + АТМ

Силовой формат с элементами интервального класса для тренировки мышц ног, ягодиц, спины и живота

SUPER SCULPT

Интенсивная тренировка, направленная на проработку крупных мышц, используя разные виды силового оборудования

POWER MIX

Силовая тренировка на проработку всех основных групп мышц

PUMP-it-UP

Современная версия силовой тренировки с использованием штанги. Цель занятия – максимально проработать все основные группы мышц и совершенствовать рельеф тела. Класс рекомендован для высокого уровня подготовки

ЙОГА

Комплекс гимнастических упражнений в сочетании с различными духовными восточными практиками, направленный на улучшение физического и психического здоровья

HOT BODY

Силовая тренировка средней интенсивности, направлена на приведение тела в тонус с использованием различного оборудования

POWER TONING

Силовая тренировка, в основе которой базовые упражнения, а также упражнения со статикой и балансом с использованием различного оборудования

POWER CLASS

Силовая тренировка, направленная на развитие мышечной силы и прорисовки определенных мышечных групп. Предполагает использование свободного отягощения. Способствует повышению выносливости, эластичности мышц, увеличению их тонуса, а также ускорение обмена веществ

ROUND 360

Круговая тренировка на все группы мышц, состоящая из нескольких блоков многофункциональных упражнений. Тренировка высокой интенсивности за счет смена аэробных и силовых интервалов. Способствует ускорению метаболизма, развитию выносливости сердечно-сосудистой системы

BODY TRAINING

Фитнес-тренировка для начинающих с использованием различного оборудования. Обучение техники упраж-нений

Circle Training

Круговая тренировка на все группы мышц, состоящая из повторений ряда упражнений, сменяющихся кардио блоками

PILATES MIX

Система упражнений, направленная на укрепление и формирование мышечного корсета, проработку мелкой мускулатуры, коррекцию осанки. Занятие проводится с использованием разнообразного оборудования и имеет реабилитационную направленность

PILATES mat

Универсальная система упражнений, направленная на укрепление мышц, повышение их тонуса и восстановление естественных изгибов позвоночника, улучшение осанки и гибкости

STRETCH

Комплекс упражнений на растягивание, направленный на развитие гибкости мышц и связочного аппарата тела

STRETCH+ROLL

Занятие с использованием «роллов», направлено на снятие мышечного и фасциального напряжения, развитие гибкости мышц и связочного аппарата тела. Улучшает подвижность суставов и нормализует состояние нервной системы

PORT de BRAS

Система упражнений основана на функциональном и динамическом вытяжении с комбинированной работой рук. Занятие восстановительной и реабилитационной направленности. Развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц

BEST FIT

Функциональный тренинг, при котором аэробные нагрузки совмещаются с силовыми, урок состоит из атлетических упражнений и силовой йоги

«Гибкое тело»

Целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах

«Здоровая спина»

Урок реабилитационной направленности, цель которого развитие гибкости и выносливости мышц спины и живота, укрепление глубоких мышц, улучшение подвижности позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов

«Умное тело»

В основе занятия – сочетание базовых и функциональных упражнений, направленных на развитие силы, вынос-ливости, координации и баланса с использованием различного оборудования (bosu, core, бодибары, гантели, жгуты)

«Миофасциальный релиз»

Совокупность упражнений с использованием «роллов» и мячей в сочетании с разнообразными техниками дыхания. Тренировка направлена на снятие напряжения, дискомфорта в мышцах и суставах, увеличение амплитуды движений, восстановление психоэмоционального состояния

«Стройное тело»

Тренировка в режиме «non-stop», направленная на поддержания общего тонуса тела, выносливости и гиб-кости. Интенсивность средняя. Оборудование разнообразное

"Класс шпагат"

Комплекс основных упражнений для растяжки на шпагат не только для гибкости, но и поддержания других функций внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

POWER STRETCH

Занятие по силовой растяжке представляет собой комплекс тренировок - это микс силовых упражнений из пилатеса и аэробики, динамических упражнений на выносливость и баланс. Задача занятия - дать мышцам поработать с особым напряжением и отдачей, а потом растянуть их, снимая напряжение.