Фитнес-программы

Любая фитнес-программа — это комплекс нагрузок и желаемая схема их выполнения. Всё зависит от цели: нарастить мышцы, сделать их более гибкими, избавиться от лишних килограммов или просто получать радость от движений.
Каждая тренировка разработана под особенности Вашего организма, целевые задачи и стиль жизни. Корректно выбранная фитнес-программа улучшит Ваши физические качества и гармонизирует эмоциональное состояние.
Регулярные тренировки позволят добиться желаемых результатов и надолго сохранить эффект.

Расписание занятий
  • Все занятия
  • TAE-BO
  • Йога
  • Pilates MAT
  • HOT BODY
  • TABS+ATM
  • UPPER BODY
  • FUNCTIONAL TRAIN
  • Умное тело
  • INTERVAL Class
  • Бокс
  • Здоровая спина
  • ZUMBA
  • CROSS FIT TRAIN
  • PORT de BRAS
  • STRETCH
  • ROUND 360
  • Стройное тело
  • SUPER SCUPLT
  • Миофасциальный релиз
  • PUMP it UP
  • BEST FIT
  • Power Stretch
  • Lady Dance
  • Dynamic Stretch
  • Basic Step
  • Гибкое
  • Жара
  • TORSO
  • Шпагат
  • TRX+Flex
  • TOTAL CONDITION
  • STEP
  • Super BODY
Понедельник
Миронова Светлана
9:00
Миронова Светлана
10:00
Кравец Юлия
11:00
Огневенко Оксана
11:00
Огневенко Оксана
12:00
Салагаева Елена
18:00
18:00
Салагаева Елена
19:00
Кондратова Елена
19:00
Салагаева Елена
Кондратова Елена
20:00
Вторник
Алёна Постыка
8:00
Князева Алина
9:00
9:00
Князева Алина
10:00
Семеняка Галина
11:00
Семеняка Галина
12:00
Яковенко Екатерина
18:00
Огневенко Оксана
18:00
Яковенко Екатерина
19:00
Огневенко Оксана
19:00
Шведюк Александр
20:00
Яковенко Екатерина
20:00
Среда
Кондратова Елена
9:00
Кондратова Елена
10:00
Таранюк Екатерина
11:00
Падина Ксения
11:00
Таранюк Екатерина
12:00
Миронова Светлана
18:00
18:00
Салагаева Елена
19:00
Миронова Светлана
19:00
Миронова Светлана
20:00
Четверг
Алёна Постыка
8:00
Миронова Светлана
9:00
9:00
Миронова Светлана
10:00
Кравец Юлия
11:00
Семеняка Галина
12:00
Таранюк Екатерина
18:00
Огневенко Оксана
18:00
Таранюк Екатерина
19:00
Огневенко Оксана
19:00
Шведюк Александр
20:00
Таранюк Екатерина
20:00
Пятница
Князева Алина
9:00
Князева Алина
10:00
Салагаева Елена
11:00
Кондратова Елена
11:00
Кравец Юлия
11:00
Кондратова
12:00
Яковенко Екатерина
18:00
Яковенко Екатерина
19:00
Яковенко Екатерина
20:00
Суббота
9:00
Салагаева Елена
10:00
Салагаева Елена
11:00
Салагаева Елена
12:00
Воскресение
Князева Алина
10:00
Князева Алина
11:00

ZUMBA

Танцевальная фитнес-тренировка, задействует все мышцы, обладает мощным жиросжигающим эффектом. Позволяет развить чувство ритма, ловкости, пластику и получить заряд бодрости и энергии

TAE-BO

Фитнес-программа высокой интенсивности – синтез аэробики и восточных единоборств, дополненная классическими силовыми упражнениями. Развивает силу, выносливость, координацию движений, жиросжигающий эффект

Бокс

Тренировка высокой интенсивности – сочетание аэробной и силовой нагрузок, построенная на базовых упражнениях. Подходит для мужчин и женщин любого уровня подготовки. Развивает ловкость, координацию движений и выносливость, по-вышает уверенность в себе и позволяет приобрести навыки самообороны, повышает скоростные-силовые показатели

STEP

Низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на платформе

ABL

Силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Включает элементы функционального тренинга и растяжку

CROSS TRAIN

Высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Сочетание и чередование силовых и аэробных упражнений способствует гармоничному развитию всего тела и интенсивному сжиганию калорий

UPPER BODY

Силовой класс, направленный на развитие верхней части тела: мышцы корпуса и рук. Рекомендован для всех уровней подготовки

TABS + АТМ

Силовой формат с элементами интервального класса для тренировки мышц ног, ягодиц, спины и живота

CROSS FIT ROUND

круговая тренировка высокой интенсивности за счет смены аэробных и силовых интервалов, состоящая из нескольких блоков из многофункциональных упражнений. Способствует ускорению метаболизма, развитию выносливости, сердечно-сосудистой системы

INTERVAL CLASS

тренировка с чередованием периодов высокой и низкой интенсивности, позволяет сжигать большое количество жира, без потери мышечной массы, заставляет работать в усиленном режиме все системы организма

PUMP-it-UP

Современная версия силовой тренировки с использованием штанги. Цель занятия – максимально проработать все основные группы мышц и совершенствовать рельеф тела. Класс рекомендован для высокого уровня подготовки

ЙОГА

Комплекс гимнастических упражнений в сочетании с различными духовными восточными практиками, направленный на улучшение физического и психического здоровья

HOT BODY

Силовая тренировка средней интенсивности, направлена на приведение тела в тонус с использованием различного оборудования

POWER TONING

Силовая тренировка, в основе которой базовые упражнения, а также упражнения со статикой и балансом с использованием различного оборудования

POWER CLASS

Силовая тренировка, направленная на развитие мышечной силы и прорисовки определенных мышечных групп. Предполагает использование свободного отягощения. Способствует повышению выносливости, эластичности мышц, увеличению их тонуса, а также ускорение обмена веществ

ROUND 360

Круговая тренировка на все группы мышц, состоящая из нескольких блоков многофункциональных упражнений. Тренировка высокой интенсивности за счет смена аэробных и силовых интервалов. Способствует ускорению метаболизма, развитию выносливости сердечно-сосудистой системы

BODY TRAINING

Фитнес-тренировка для начинающих с использованием различного оборудования. Обучение техники упраж-нений

Circle Training

Круговая тренировка на все группы мышц, состоящая из повторений ряда упражнений, сменяющихся кардио блоками

PILATES MIX

Система упражнений, направленная на укрепление и формирование мышечного корсета, проработку мелкой мускулатуры, коррекцию осанки. Занятие проводится с использованием разнообразного оборудования и имеет реабилитационную направленность

PILATES mat

Универсальная система упражнений, направленная на укрепление мышц, повышение их тонуса и восстановление естественных изгибов позвоночника, улучшение осанки и гибкости

STRETCH

Комплекс упражнений на растягивание, направленный на развитие гибкости мышц и связочного аппарата тела

STRETCH+ROLL

Занятие с использованием «роллов», направлено на снятие мышечного и фасциального напряжения, развитие гибкости мышц и связочного аппарата тела. Улучшает подвижность суставов и нормализует состояние нервной системы

PORT de BRAS

Система упражнений основана на функциональном и динамическом вытяжении с комбинированной работой рук. Занятие восстановительной и реабилитационной направленности. Развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц

TOTAL CONDITION

Интенсивная тренировка с элементами функционального тренинга, направленная на укрепление всех групп мышц, развитие выносливости и сжигание калорий

HOT BODY

Силовая тренировка средней интенсивности, направлена на приведение тела в тонус с использованием различного оборудования

LADY DANCE (женская пластика)

Направление для девушек, которые мечтают стать воплощением женственности, чувственности и изящества, научится пластично двигаться и выражать свои эмоции в танце

DYNAMIC STRETCH

Разновидность растяжки с чередованием упражнений на напряжение и расслабление мышечного волокна

FUNCTIONAL TRAINING

Тренировка направлена на развитие ловкости,баланса, координации движения и общей выносливости

PILATES

Универсальная система упражнений, направленная укрепление и формирование мышечного корсета, повышение тонуса мышц и восстановление естественных изгибов позвоночника, коррекцию осанки и гибкости, имеет реабилитационную направленность

TRX

функциональный тренинг со спортивным снарядом в виде подвесных петель. Занятия отлично укрепляют мышечный корсет и повышают мышечный тонус. +FLEX - в конце занятия выполняется комплекс упражнений, направленных на улучшение гибкости при помощи подвесного оборудования

SUPER BODY

Тренировка, сочетающая функциональную и силовую нагрузку на все группы мышц. Направлена на укрепление мышц и повышение мышечной выносливости. TORSO – силовая программа для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины брюшного пресса

BEST FIT

Функциональный тренинг, при котором аэробные нагрузки совмещаются с силовыми, урок состоит из атлетических упражнений и силовой йоги

«Гибкое тело»

Целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах

«Здоровая спина»

Урок реабилитационной направленности, цель которого развитие гибкости и выносливости мышц спины и живота, укрепление глубоких мышц, улучшение подвижности позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов

«Умное тело»

В основе занятия – сочетание базовых и функциональных упражнений, направленных на развитие силы, вынос-ливости, координации и баланса с использованием различного оборудования (bosu, core, бодибары, гантели, жгуты)

«Миофасциальный релиз»

Совокупность упражнений с использованием «роллов» и мячей в сочетании с разнообразными техниками дыхания. Тренировка направлена на снятие напряжения, дискомфорта в мышцах и суставах, увеличение амплитуды движений, восстановление психоэмоционального состояния

«Стройное тело»

Тренировка в режиме «non-stop», направленная на поддержания общего тонуса тела, выносливости и гиб-кости. Интенсивность средняя. Оборудование разнообразное

Жара

интенсивная круговая тренировка для заряда энергией! Занятие способствует ускорению процесса жиросжигания и развитию выносливости

POWER STRETCH

Занятие по силовой растяжке представляет собой комплекс тренировок - это микс силовых упражнений из пилатеса и аэробики, динамических упражнений на выносливость и баланс. Задача занятия - дать мышцам поработать с особым напряжением и отдачей, а потом растянуть их, снимая напряжение.