+7 (978) 810-83-82
Фитнес-программы
Любая фитнес-программа — это комплекс нагрузок и желаемая схема их выполнения. Всё зависит от цели: нарастить мышцы, сделать их более гибкими, избавиться от лишних килограммов или просто получать радость от движений.
Каждая тренировка разработана под особенности Вашего организма, целевые задачи и стиль жизни. Корректно выбранная фитнес-программа улучшит Ваши физические качества и гармонизирует эмоциональное состояние.
Регулярные тренировки позволят добиться желаемых результатов и надолго сохранить эффект.
ZUMBA
Танцевальная фитнес-тренировка, задействует все мышцы, обладает мощным жиросжигающим эффектом. Позволяет развить чувство ритма, ловкости, пластику и получить заряд бодрости и энергии
TAE-BO
Фитнес-программа высокой интенсивности – синтез аэробики и восточных единоборств, дополненная классическими силовыми упражнениями. Развивает силу, выносливость, координацию движений, жиросжигающий эффект
Бокс
Тренировка высокой интенсивности – сочетание аэробной и силовой нагрузок, построенная на базовых упражнениях. Подходит для мужчин и женщин любого уровня подготовки. Развивает ловкость, координацию движений и выносливость, по-вышает уверенность в себе и позволяет приобрести навыки самообороны, повышает скоростные-силовые показатели
STEP
Низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на платформе
CROSS TRAIN
Высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Сочетание и чередование силовых и аэробных упражнений способствует гармоничному развитию всего тела и интенсивному сжиганию калорий
UPPER BODY
Силовой класс, направленный на развитие верхней части тела: мышцы корпуса и рук. Рекомендован для всех уровней подготовки
TABS + АТМ
Силовой формат с элементами интервального класса для тренировки мышц ног, ягодиц, спины и живота
CROSS FIT ROUND
круговая тренировка высокой интенсивности за счет смены аэробных и силовых интервалов, состоящая из нескольких блоков из многофункциональных упражнений. Способствует ускорению метаболизма, развитию выносливости, сердечно-сосудистой системы
INTERVAL CLASS
тренировка с чередованием периодов высокой и низкой интенсивности, позволяет сжигать большое количество жира, без потери мышечной массы, заставляет работать в усиленном режиме все системы организма
PUMP-it-UP
Современная версия силовой тренировки с использованием штанги. Цель занятия – максимально проработать все основные группы мышц и совершенствовать рельеф тела. Класс рекомендован для высокого уровня подготовки
ЙОГА
Комплекс гимнастических упражнений в сочетании с различными духовными восточными практиками, направленный на улучшение физического и психического здоровья
HOT BODY
Силовая тренировка средней интенсивности, направлена на приведение тела в тонус с использованием различного оборудования
POWER TONING
Силовая тренировка, в основе которой базовые упражнения, а также упражнения со статикой и балансом с использованием различного оборудования
POWER CLASS
Силовая тренировка, направленная на развитие мышечной силы и прорисовки определенных мышечных групп. Предполагает использование свободного отягощения. Способствует повышению выносливости, эластичности мышц, увеличению их тонуса, а также ускорение обмена веществ
CROSS FIT ROUND
Круговая тренировка на все группы мышц, состоящая из нескольких блоков многофункциональных упражнений. Тренировка высокой интенсивности за счет смена аэробных и силовых интервалов. Способствует ускорению метаболизма, развитию выносливости сердечно-сосудистой системы
BODY TRAINING
Фитнес-тренировка для начинающих с использованием различного оборудования. Обучение техники упраж-нений
Circle Training
Круговая тренировка на все группы мышц, состоящая из повторений ряда упражнений, сменяющихся кардио блоками
PILATES MIX
Система упражнений, направленная на укрепление и формирование мышечного корсета, проработку мелкой мускулатуры, коррекцию осанки. Занятие проводится с использованием разнообразного оборудования и имеет реабилитационную направленность
YOGALATES
Фитнес-программа, сочетающая две высокоэффективные системы – йогу и пилатес
PILATES mat
Универсальная система упражнений, направленная на укрепление мышц, повышение их тонуса и восстановление естественных изгибов позвоночника, улучшение осанки и гибкости
STRETCH
Комплекс упражнений на растягивание, направленный на развитие гибкости мышц и связочного аппарата тела
STRETCH+ROLL
Занятие с использованием «роллов», направлено на снятие мышечного и фасциального напряжения, развитие гибкости мышц и связочного аппарата тела. Улучшает подвижность суставов и нормализует состояние нервной системы
HOT BODY
Силовая тренировка средней интенсивности, направлена на приведение тела в тонус с использованием различного оборудования
LADY DANCE (женская пластика)
Направление для девушек, которые мечтают стать воплощением женственности, чувственности и изящества, научится пластично двигаться и выражать свои эмоции в танце
DYNAMIC STRETCH
Разновидность растяжки с чередованием упражнений на напряжение и расслабление мышечного волокна
FUNCTIONAL TRAINING
Тренировка направлена на развитие ловкости,баланса, координации движения и общей выносливости
TABATA
Цикл коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки на все группы мышц
PILATES
Универсальная система упражнений, направленная укрепление и формирование мышечного корсета, повышение тонуса мышц и восстановление естественных изгибов позвоночника, коррекцию осанки и гибкости, имеет реабилитационную направленность
TRX
Make You Body позволяет одновременно проработать все проблемные зоны.
Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость.
Make Your Body
функциональный тренинг со спортивным снарядом в виде подвесных петель. Занятия отлично укрепляют мышечный корсет и повышают мышечный тонус. +FLEX - в конце занятия выполняется комплекс упражнений, направленных на улучшение гибкости при помощи подвесного оборудования
SUPER BODY
Тренировка, сочетающая функциональную и силовую нагрузку на все группы мышц. Направлена на укрепление мышц и повышение мышечной выносливости.
TORSO – силовая программа для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины брюшного пресса
BEST FIT
Функциональный тренинг, при котором аэробные нагрузки совмещаются с силовыми, урок состоит из атлетических упражнений и силовой йоги
«Гибкое тело»
Целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах
«Здоровая спина»
Урок реабилитационной направленности, цель которого развитие гибкости и выносливости мышц спины и живота, укрепление глубоких мышц, улучшение подвижности позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов
«Умное тело»
В основе занятия – сочетание базовых и функциональных упражнений, направленных на развитие силы, вынос-ливости, координации и баланса с использованием различного оборудования (bosu, core, бодибары, гантели, жгуты)
«Миофасциальный релиз»
Совокупность упражнений с использованием «роллов» и мячей в сочетании с разнообразными техниками дыхания. Тренировка направлена на снятие напряжения, дискомфорта в мышцах и суставах, увеличение амплитуды движений, восстановление психоэмоционального состояния
«Стройное тело»
Тренировка в режиме «non-stop», направленная на поддержания общего тонуса тела, выносливости и гиб-кости. Интенсивность средняя. Оборудование разнообразное
POWER STRETCH
Занятие по силовой растяжке представляет собой комплекс тренировок - это микс силовых упражнений из пилатеса и аэробики, динамических упражнений на выносливость и баланс. Задача занятия - дать мышцам поработать с особым напряжением и отдачей, а потом растянуть их, снимая напряжение.